怎样改善过敏体质(过敏体质春季户外锻炼的6个健康忠告)

　　不少女性在春季都会遇到鼻子像被东西堵住了一样不通气呼吸不顺畅，甚至有时候还会头晕。大多数人会认为自己是鼻炎，有时候也会被误诊为鼻炎，吃了许多治疗鼻炎的药却收效甚微，到了夏季情况会好很多。这种情况多数并非真的得了鼻炎，而是鼻子过敏。

　　过敏体质者，在春暖花开的季节外出运动会遇到一些问题，所以过敏体质的人进行户外锻炼的时候需要注意的细节问题，了解清楚这些问题，才不会为了锻炼身体而影响健康。过敏体质户外锻炼最常见的就是遭遇过敏。那么，什么是过敏体质？过敏体质怎么办？怎样改善过敏体质？以下是过敏体质春季户外锻炼的6个健康忠告：

　　要清楚地了解自己的过敏源

　　过敏体质的人一般都能知道，比如接触不洁净的东西皮肤会红肿，吃了海鲜可能出现皮肤红肿发痒，闻了花粉会打不住喷嚏等。知道自己是过敏体质还不够，还要知道自己对什么东西过敏。最可靠的办法是体检的时候进行过敏检测，了解清楚是什么导致过敏，只有清楚知道自己的过敏源，才能更好地预防和治疗。过敏不是小毛病，后果可能很严重。

　　正确选择户外锻炼的时间段

　　过敏体质的人到户外运动要选空气中花粉水平较低的时间段出去。一般来说，上午6点到9点空气中花粉水平较高，黄昏时分空气中的花粉水平最高，所以要避开这两个时间段外出锻炼。如果时间上选择余地不大，到户外运动要戴口罩，预防吸入过多花粉，锻炼完毕回到家里用生理盐水清洗鼻子，也可以使用专门的清洁剂去除鼻腔内残留的花粉。

　　外出锻炼不能忽视天气状况

　　如果户外天气干燥或刮风，空气中花粉较多；潮湿闷热的天气有利霉菌生长，所以可能会引发更严重的过敏；雨水能清除空气中的过敏物质，所以雨天非常适合外出。寒冷的天气进行户外运动，很多人都会觉得感冒了，其实很多情况是过敏引起的；春季空气中的花粉和霉菌数量都达到最高，所以过敏体质的人这个季节外出锻炼要做防护。

　　根据自己体质选择适合运动

　　过敏体质的人并非适合任何锻炼，一些易引起哮喘等情况的运动最好不要轻易尝试，比如网球就比跑步更易引起哮喘。过敏体质的人选择户外运动，骑单车非常合适，游泳能对强健肺部，也是不错的选择，但还要知道自己是否对泳池内的氯过敏。无论进行何种运动锻炼，一旦中途忽然觉得呼吸困难，要立刻停下来，并且尽快离开那个区域，说明那里很可能存在导致过敏的东西。

　　室内锻炼同样能有不错的效果

　　如果户外运动后造成呼吸不畅或身体不适，服药和休息之后没有多大改善，建议最好不要轻易到户外运动，选择一些合适的室内运动同样对健康有益，还能避免过敏。

　　过敏体质户外锻炼的预防措施

　　如果不确定自己的过敏源，出门锻炼的时候戴口罩是必要的，最好选择附近没有过敏源的区域进行锻炼。如果知道自己的过敏源或者过敏的发作季节，锻炼前可以服用比较柔和的抗过敏药，不要等到过敏症状出现之后再进行治疗。